Başlangıçta, hızlı kilo vermenin sağlığınız üzerinde ciddi bir yük oluşturduğu konusunda sizi uyarmak istiyorum. Bu nedenle özellikle herhangi bir hastalığınız varsa doktora başvurmanız daha doğru olacaktır.
Ayrıca hızlı kilo kaybının temel nedeni su kaybıdır. Bu, ertesi gün ağırlığın çoğunun tekrar geri döneceği anlamına gelir. Yağ ve fazla kilolar ancak bir cerrah tarafından liposuction ile bir günde alınabilir.
O halde neden hızla kilo veresiniz ki?
1 – Mümkün olduğuna inanın.
Birçok insan yıllarca değişmeden kilo verir. Hızlı bir şekilde kilo verebilirseniz, daha fazla kilo vermeye motive olabilirsiniz.
2 – Kilo verirken ne yaparsanız yapın kilonun aynı kaldığı durumlar vardır.
Kilo vermeye devam etmek için de vücudun belli bir miktar strese maruz kalması gerekir.
3 – Bir tür durum.
Birçok sporcu, daha az kilo almak veya daha belirgin görünmek için müsabakalardan önce kurur. Belki yarın da biraz daha zayıf görünmen gerekir. İşte yapmanız gerekenler.
Bedeninizi ve zihninizi bu güne hazırlayın
Yatağa gittiğinizde yarın ne yapacağınıza dair eksiksiz bir plan yapın. Zihinsel olarak vücudunuza yarın 5 kilo vermesi gerektiği emrini verin. Yüksek sesle söyle. Yapacağın her şeyi söyle. Kendinizi ve vücudunuzu buna hazırlayın. O zaman sizin için daha az acı verici ve daha iyi bir etkiye sahip olacaktır.
Kuru oruç veya sadece su
Bu gün yapılacak ilk şey, herhangi bir yemeği reddetmektir. Ve tercihen sudan. Bugün ne kadar az yerseniz yarın o kadar az kilo alırsınız. Acıktığınızda bir saat yürüyüşe çıkın. Böylece vücudun kendi yağınızı kullanarak beslenme mekanizmasını başlatmış olursunuz.
Lavman
İlk bağırsak hareketinden sonra lavman yapın. Nasıl yapılacağı konusunda yine bir doktora veya deneyimli bir kişiye danışın. Bu bağırsaklarınızı temizleyecek ve daha fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Koşu veya başka herhangi bir tekdüze yük
İnsanlar 10 km koşuda yaklaşık 1 kg kilo verirler. Koşmak istemiyorsanız bisiklete binin ve en az bir saat pedal çevirin ki kalp atış hızınız her zaman 120-130 atım aralığında olsun. Bunu sıcak bir odada yapın. Daha fazla suyun çıkması için teri bir havluyla silin. Bu en iyi günün ilk yarısında yapılır.
Masaj+Sauna
Öğleden sonra hamama gidin. Ve masaj yaptır. Maksimum sıcaklığı açmayın. 100 derecede bile terleyebilirsiniz. Sauna yoksa banyoda ısınabilirsiniz. Daha sonra kendinizi bir battaniyeye sarın ve terlemeye devam edin. Kontrastlı bir duşla bitirmek daha iyidir. Bu ayrıca vücudu temizlemeye başlayacaktır.
Lenfatik sistemi açın
Tüm vücudunuzu 15 saniye boyunca gerin, ardından 15 saniye duraklayın. Ve yine. Bunu en az yarım saat boyunca yapın. Bu şekilde vücudun temizlenmesinden sorumlu olan lenfatik sistemi çalıştıracaksınız.
Laksatifler
Her insanın kendi kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle kişisel olarak sizin için neyin doğru olduğunu bir uzmana danışın.
Diüretikler
Vücudu kuruturlar. Bu nedenle burada asıl önemli olan aşırıya kaçmamaktır. Uzman tavsiyesi almak ve kendinizi zorlamamak önemlidir.
İlk seferinde sonuçların peşinde koşmayın. 3 kilo vermek ve sınırınızı anlamak daha iyidir. 7'ye kadar kilo nasıl verilir ve ardından bir ay boyunca ondan nasıl kurtulur?